หญิงอย่างพวกเรา minebeauty ยิ่งรับประทานก็ยิ่งอ้วน ทำให้มีหน้าท้อง ขา/แขนใหญ่ หน้าบาน แต่ว่าพอเพียงจะลดความอ้วนก็ลดยากมากมาย ทำให้ผู้หญิงบางบุคคลกำเนิดความเคร่งเครียดและไม่มั่นใจในตัวเอง วันนี้พวกเราก็เลยจะพาผู้หญิงมาดู แนวทางลดพุง ที่ทำเป็นกล้วยๆรวมทั้งได้ผลข้างใน 7 วัน


แนวทางลดท้อง minebeauty


ของกินที่ช่วยลดไขมันท้อง



1.ไข่ไก่ เพราะเหตุว่ามีโปรตีนสูงทำให้อิ่มนาน minebeauty รับประทานเป็นมื้อตอนเช้าจะได้ผลที่สุด
2.มะนาว ด้วยเหตุว่ามีวิตามินซี ช่วยทุเลาแล้วก็ต่อต้านหวัด แถมยังช่วยลดท้อง ได้อีกด้วย
3.มะเขือเทศ เว็บความงาม ช่วยกำจัดไขมันภายในร่างกาย ชะลอริ้วรอย และก็บำรุงผิวให้มองเปียกชื้น
4.อัลมอนด์ ช่วยเสริมระบบเผาผลาญแล้วก็ลดคอเลสเตอรอล (ไม่สมควรทานเกิน 24 เม็ด/วัน)
5.บลูเบอร์รี เพราะว่าแคลอรี่ต่ำ แล้วก็ทำให้อิ่มนาน


แนวทางลดท้อง

minebeauty

แนวทางลดพุง สำหรับผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนส


1.แนวทางลดท้องด้วยการบริหารร่างกาย เว็บความงาม ท่าที่1 เริ่มจากนอนหงาย ขาดูถูกตรง แล้วแขนชูตรง แล้วให้ชูลำตัวรวมทั้งขาขึ้นเป็นรูปตัว V ดูหมิ่นเหยียดหยามขาแล้วก็แขนให้ตรง ท่านี้ได้ทั้งยังลดท้องและก็ลดต้นขา

2.ท่าที่2 นอนคว่ำ ดูหมิ่นเหยียดหยามแขนตรงไปข้างบน ชูขาขึ้นนิดนึง แล้วชูลำตัวข้างบน เว็บความงาม ต่อจากนั้นก็ชูขารวมทั้งแขนขึ้นไปพร้อม

3.ท่าที่3 นอนหงาย ชันเข่าขึ้น เอามือไว้ข้างหลังหัว แล้วเกร็งท้องไว้ แล้วต่อจากนั้นชูลำตัวขึ้นนิดนึง

4.แนวทางลดพุงท่าที่4 เริ่มจากนอนคว่ำลงแล้ววางศอกลงกับพื้น แล้วหลังจากนั้นเกร็งลำตัวให้ตรง ค้างไว้ 30 วินาที ผู้ใดทำค้างไว้ 1 นาทีจะดีเลิศ แล้วเมื่อทำจนเกิดความเคยชิน เว็บผู้หญิง จึงค่อยๆขยายเวลาไปเรื่อยบอกเลยว่าท่านี้เป็นการบริหารร่างกายลดท้อง ที่ได้ผลไวมากมายๆ

5.ท่าที่5 เริ่มจากการนอนหงายลง มือทั้งสองข้างวางประกบข้างลำตัว และหลังจากนั้นก็ค่อยๆชูแขน ลำตัวข้างบน แล้วก็ขาขึ้นพร้อมเพียงกัน แล้วบากบั่นเอาปลายนิ้วมือแตะต้องปลายนิ้วเท้าให้ได้  เว็บผู้หญิง แล้วเบาๆวางลำตัวลงโดยที่แขนรวมทั้งขายังเอาขึ้นอยู่

6.ท่าที่6 ให้ทำเสมือนเบาๆนั่งเก้าอี้ลงไป แขนยืดตรง ข้างหลังตรง แล้วทำค้างไว้ 1 นาที

7.ท่าที่7 เริ่มจาก นอนหงายขึ้น แล้วชูลำตัว แขนและก็ขาขึ้นพร้อมเพียงกัน โดยที่ชูแขนกับขาคนละฝั่นขึ้น อย่างเช่น ชูแขนซ้าย – ชูขาขวา กลับลงมานอนหงายในท่าตรง ขาเหยียดหยาม แขนตั้งฉากกับพื้น ทำสลับซ้าย – ขวา 45 วินาที

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *